Poledance "Basic Beginner & Beginner" Kurse:

Du brauchst für diese Kurse keine Erfahrung, Kraft oder Flexibilität. Wir erklären und vermitteln Dir hier alle wichtigen Basics Figuren, Griffe und arbeiten an kleinen, sehr leichten Tricks, Vorübungen und tänzerischen Combos. Wir bauen hier step by step die nötige Kraft, Flexibilität & Ausdauer für die weiterführenden Kurse auf. Voraussetzungen: keine Voraussetzungen nötig - Basic Pole Kenntnisse

Poledance "Intermediate" Kurse:

In den Poledance "Intermediate" Kursen arbeiten wir an den ersten Basic Überkopf - Figuren. Du trainierst verschiedene Kletterarten, einfache Kopfstände und Handstände, Basic Haltefiguren in Combos auch oben an der Stange, leichte Figur Variationen. Wir tanzen kleine, schöne Combos aus den gelernten Inhalten an der Statik sowie Spinning Pole. Voraussetzungen: Gute Basic Pole Kenntnisse & Invert (Schwalbe) sollte bereits sicher hochgezogen & gehalten können, Kraft um sich an der Stange halten zu können in den Basis Grundgriffen.

Poledance "Advanced" Kurse:

Aufgänge, sauber „gezogener“ Arial Invert „Schwalbe“, Shoulder Mount/ Dismount, Inside/ Ouside Leg Hang, Bodyspirale, Anfänge Handstände, Handspring (mind. Handspring Twisted Grip), Frosch (Genie), Jasmin, Brass Monkey, alle Standard Griffvariationen (Basic, Split, Cup, Twisted, Ellbow, Brass Grip und co.) sollten nicht nur bekannt sein, sondern relativ sicher bereits schon umgesetzt werden können! Falls ihr unsicher seid ob dieser Kurs was für euch ist sprecht es gerne mit mir ab. Ich gebe euch sehr gerne eine persönliche Kursempfehlung und Feedback <3 Bitte meldet euch nur unter diesen Voraussetzungen an wir haben in diesen Kursen keine Zeit auf Basics einzugehen. Vielen Dank.  Voraussetzungen: Arial Invert, SM, alle Basic Elemente, sichere Leg Hangs (Outside & Inside, Handspring Mind.Twisted Grip)

Exotic Pole "Beginner" Kurse:

Du brauchst für diese Kurse keine Erfahrung, Kraft oder Flexibilität. Wir erklären und vermitteln Dir hier alle wichtigen Basics Figuren, Griffe und arbeiten an kleinen, sehr leichten Tricks, Vorübungen und tänzerischen Combos. Wir bauen hier step by step die nötige Kraft, Flexibilität & Ausdauer für die weiterführenden Kurse auf.  Ihr braucht für den Kurs keine High Heels ihr könnt gerne auch mit Socken tanzen. Knieschoner wären allerdings bei regelmäßiger Teilnahme sehr ratsam.                           

Voraussetzungen: keine Voraussetzungen nötig - Basic Exotic Pole Kenntnisse

Exotic Pole "Intermediate" Kurse:

In den Exotic Pole "Intermediate" Kursen arbeiten wir bereits an anspruchsvolleren Combos aus den Basic Figuren. Wir arbeiten an neuen Tricks & raffinierteren Übergang Variationen, vertiefen die Basic Combos mit mehr Augenmerk auf Form & Fluss der Bewegungen. Wir bauen vermehrt ersten Fake Splits, Splits, kleine Kips, Haltefiguren, üben vermehrt Schulterstände & Schulterrollen auch in Combos. Wir tanzen (auf Wunsch auch weiterhin barfuß ;-)) vermehrt und überwiegend auf Heels.

Voraussetzungen: gute Basic Exotic Pole Kenntnisse & Flexibilität, Ausdauer, Kraft um sich an der Stange halten zu können in den Grundgriffen, Schulterstand an der Pole, Schulterrolle, Bodywave

Ihr braucht für die Kurse eine kurze Shorts ein Handtuch und etwas zu trinken. Für das Warm up könnt ihr gerne eine Leggings oder Jogginghose mit nehmen. Für die Exotic Pole Kurse braucht Ihr Knieschoner, Leggings, Socken auf Wunsch gerne Heels mitbringen.

Bitte aus Sicherheitsgründen 24 Std. vor Kursbeginn keine Bodylotion, Handcreme oder ähnlich fettende Hautpflegeprodukte verwenden. Bitte gebt bei erstellen eures Account eure Adresse sowie eine gültige Email Adresse an.

Bei Fragen kontaktiert uns gerne per Mail alice@poledance-shows.de Wir freuen uns auf Euch.